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Miedo al cambio: ¿Cómo podemos vencerlo?

Sentir miedo al cambio y cómo afrontarlo

Miedo al cambio. ¿Quien no ha sentido miedo?, es algo normal. Pero no dudes en dejar de lado esos miedos que te impiden salir adelante.

Existen dos formas de afrontar los cambios:

  1. Con optimismo y confianza.
  2. Sintiendo inseguridad y miedo (al fracaso, a quedarnos paralizados y no saber cómo actuar o a la angustia por temer que cualquier cambio es una alternativa peor).

En este caso aparecen pensamientos como:

  • “Yo soy así y así he sido siempre”.
  • “Es muy difícil cambiar”.
  • También surgen imágenes de situaciones futuras inexistentes y amenazadoras si realizamos dicho cambio.

El cambio nos da miedo, porque significa enfrentarse a lo desconocido y esto puede resultar amenazador. Muchas veces pensamos que no poseemos las herramientas o conocimientos necesarios para manejar situaciones nuevas o diferentes o tememos provocar las críticas de las personas que nos rodean, en el caso de no obtener los resultados esperados. Somos muy autocríticos y autoexigentes con nosotros mismos, por lo que generalmente solo visualizamos y nos enfocamos en lo negativo del cambio y las cosas que perdemos, sin tener en cuenta los beneficios que éste puede provocar.

¿A que le tienes miedo?

Los miedos más frecuentes son:

  • A no ser capaz.
  • A no poder.
  • A no saber cómo hacerlo.
  • A quedarme solo (o que me rechacen).
  • A ser diferente.
  • A equivocarme.
  • A no encontrar nada que me guste.
  • A defraudar a los demás (padres, amigos, etc.)
  • A lo desconocido.

La manera de enfrentar el cambio depende de cómo lo clasifiquemos: si como una oportunidad de crecimiento y transformación, o como una situación temida.

  • Cuando nos sentimos seguros y capaces, vemos el cambio como un reto una motivación positiva para crecer.
  • Por el contrario, cuando nos sentimos incapaces o poco valiosos, el cambio nos asusta e incluso nos disgusta.

Nuestros pensamientos son determinantes de nuestras emociones y eso nos lleva a actuar con seguridad y determinación, o con miedo o inseguridad. Ese comportamiento puede resultar eficaz, o no tanto, al momento de conseguir nuestros objetivos.

Es importante aprender a percibir el cambio como una oportunidad de desarrollo y crecimiento, y tomar conciencia de que una transformación nos permite obtener la libertad necesaria para mejorar nuestra calidad de vida.

¿Por qué algunos si pueden y otros no?

  • Principalmente por su propia actitud.
  • No se comparan con los demás, se agradan a sí mismos, se convencen de ser únicos y se aceptan como son. Es decir, tienen una alta autoestima.

Recuerda que:

Para superar los miedos y poder seguir creciendo es importante que:

  • Confiemos en nosotros mismos y en nuestra capacidad para poder cambiar.
  • Aprendamos a poner un límite a nuestra descalificación interna y externa.
  • Cambiemos las ideas e imágenes negativas sobre nosotros mismos y el mundo que nos rodea, y haz relucir tus aspectos positivos y lo que eres capaz de lograr.
  • Dejemos de ver el cambio como algo negativo, y céntrate en los beneficios que esto te podría traer.

Ahora que ya sabes como vencer el miedo al cambio, debes ponerte alerta y seguir tus sueños, tus propósitos. El cambio es algo bueno para nuestro desarrollo personal, nada debe ser estático. Está en ti decidir si quieres mantenerte ahí o mejorar.

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